日本は２００８年（平成２０年）の喫煙率は２１％と年々減少しているものの、アメリカに比べると、喫煙者は男女共に多い。
男子の喫煙は年々低下するといわれるが、まだ４０％の男子が喫煙し、６０歳以上になると減少してくる現状である。
喫煙率四割。
感覚的にはもう一割くらいなのではないか、と思っていたけどそうでもないらしい。
それにしても驚いたのは"禁煙の成功要因"のお話である。
その間に感じたことは、忙しい仕事、特に年度変わりの前の会社や役所勤め、多忙な原稿書きの仕事の最中などでは、禁煙に成功することは少なく、１週間の休暇を家族と共に取って環境をリラックスさせる機会が一番禁煙を実行しやすい。
つまり、周囲の環境とか、ノウハウは直接のアイテムではない。
私は、禁煙には当人の動機付けが一番大切であり、そのためには喫煙による害のデータを十分に与えることが必要だと思った。
十数年前は自分も喫煙者だったが、止めた原因は「もう体が耐えられないな」といった感覚が動機だった。
逆にそれまでは「体に悪い感じ」が実感されていなかったのである。
多忙や緊張を和らげるために"おタバコ"に頼っているのだよ、と知らされていれば、もっと早くに禁煙出来たいたかもしれない。
禁煙を検討している人は、この辺りの心理と行動をぜひ検討して見てはどうだろうか。
「禁煙は頭で行う」行為なのである。
日野原重明の１００歳からの人生
煙草によって生じる病気
日本は２００８年（平成２０年）の喫煙率は２１％と年々減少しているものの、アメリカに比べると、喫煙者は男女共に多い。男子の喫煙は年々低下するといわれるが、まだ４０％の男子が喫煙し、６０歳以上になると減少してくる現状である。ホテルや飲食店では、喫煙者と禁煙者とは部屋や階数を別にしているところが多い。
米国では飛行機も電車も完全に禁煙であるが、日本ではＪＲについて言うと、２００７年にはＪＲ東日本では列車内の全面禁煙化が進んだ。２００９年からは段階的に駅構内の全面禁煙化を進め、プラットホームでの喫煙コーナーを撤去している。２０１１年から新幹線「のぞみ」「ひかり」の自由席も全席禁煙となり、一部、寝台車などに「喫煙席」が残るのみである。これに対して、日本では、日本禁煙学会が２００６年に発足し、それとは別に日本禁煙科学学会も同年の２００６年に誕生している。
喫煙者の死亡率…肺がん４．５倍、喉頭がん３２．５倍、口腔・咽頭がん３．０倍 非喫煙者と比べた喫煙者の死亡率では、肺がんが４．５倍、喉頭がんが３２．５倍、口腔・咽頭がんが３．０倍に多いことは、この方面の先達者の平山雄博士の旧国立がんセンターの疫学研究により明らかにされている。私が民間での禁煙運動を始めたのは、今から３５年も前の１９７７年である。私は１９７３年に財団法人ライフプランニングセンターを創設し、「健康は自分で守る、そのためのノウハウは財団で提供する」ことにして、減塩食ならびに自己血圧測定による高血圧や脳卒中の予防、食事と運動療法による糖尿病の予防、禁煙と高コレステロール食を制限しての心筋梗塞の予防運動を始めた。
喫煙者の禁煙方法としては、禁煙を始めた元ヘビースモーカーを禁煙決心グループに招いて、体験を語らせ、数人のグループで禁煙を実行させ、１週間日誌をつけさせ、その間の体調の変化を記載させる。この１週間の期間は私は電話により指導した。
リラックスした環境での禁煙、実行しやすい その間に感じたことは、忙しい仕事、特に年度変わりの前の会社や役所勤め、多忙な原稿書きの仕事の最中などでは、禁煙に成功することは少なく、１週間の休暇を家族と共に取って環境をリラックスさせる機会が一番禁煙を実行しやすい。私は、禁煙には当人の動機付けが一番大切であり、そのためには喫煙による害のデータを十分に与えることが必要だと思った。
若者の禁煙には、国家が煙草１箱（２０本）の購買価格を上げるのが手っ取り早い。
煙草１箱（２０本）の価格は２００２年当時、ノルウェーでは９４８円、英国７９４円、米国５３９円、フランスは３４６円、それに対して日本では２７３円であった。現在でも、日本では主要な煙草の価格は４００円台である。
「煙草１箱を１０００円に」と言うことを早くも２００８年に提唱されたのは、日本財団会長の笹川陽平氏であったが、日本では財務省の管轄にあって、役所は煙草栽培農家の失業を恐れて、煙草生産者を保護する実情にある。
老人に増加の慢性閉塞性肺疾患、喫煙者に非常に多い ここで私は老人の間に慢性閉塞性肺疾患（ＣＯＰＤ）が増加していることを特に指摘したい。この病気は喫煙者に非常に多いことから、早く禁煙させないと、年をとってのこの病気は呼吸不全を招き、患者は非常に苦しんで死ぬことは２０１２．１．２６付けのヨミドクターに書いた通りである。
