*[健康]ほんの一口。
自粛中に気をつけていたつもりが、二ヶ月経って計測してみると体重で3キロ増(66kg)、体脂肪率で5%(19%)に増えていた。
中高年の代謝はこの辺りが恐ろしい。
実はコロナの間、自宅に帰ってからいつもより二時間ほど時間があり、その間に飲み食いしていたツケである。
夜にほんの20〜40gの炭水化物を摂るだけで、確実に体脂肪が増えることも判明した。
その後しっかりと糖質を控えると二週間ほどで元に戻った。
体は正直で、日ごろの習慣が何よりも大事だとあらためて自覚しました。
夜の空腹を「いかに制するか」がすべてです。
後記)関西の友人に糖質制限の話をしたら「あぁ、オレ粉もん好きやからやらへんわ」と一蹴された。関西人は本音で生きている。
