*[七つの習慣]目覚めを気分よく。
歳とともに死後硬直ではないが、起きたてに手指の関節や腰、背中などがかなり強張るようになった。
高齢の父親曰く、そういう現象はこれからどんどん強くなっていくらしい。(嘆)
目覚めてすぐに普通に動けていた頃が羨ましい…
それはともかく。
そこで整体の先生に教わった「起床直後のストレッチ」というのが、なかなか有効だということを発見した。
寝そべって「肩と腰を逆方向にツイスト」したり、「足を開いて股割り」をしたりといった作業を10分ほどかけてゆっくり行うだけなのだが、これが早起きをするのにも役に立つことがわかってきた。
朝、最初に目が覚めた瞬間は、「どうしてももう少し眠りたい」という欲求がある。
よく「朝、目が覚めたら途端に飛び起きろ!」という話を聞くがなかなかできずにいた。
それが目が覚めたとたんに起きるというよりは、「よし。少し横になりながらストレッチしようか」というふうに思うとそのままスムーズに起きやすいのだ。
ぜひ目覚めとともにストレッチをしてみましょう。
